انرژی، هیدراتاسیون و سوخت‌وساز پایه
محاسبه‌گرهای تغذیه، متابولیسم و کالری
ابزار علمی محاسبه نرخ متابولیسم BMR، کالری TDEE، پروتئین خالص، مصرف آب و کالری‌سوزی تمرینات
محاسبه BMR (میفلین-سنت جور)
حداقل کالری پایه مورد نیاز بدن جهت بقای اعضای حیاتی در شرایط استراحت کامل
شروع ارزیابی
کالری روزانه هدف (TDEE)
محاسبه کالری تثبیت، چربی‌سوزی یا عضله‌سازی بر اساس ضریب فعالیت بدنی
شروع ارزیابی
پروتئین روزانه مورد نیاز
تعیین گرم پروتئین بهینه بر اساس وزن، سن و هدف حفظ عضلات
شروع ارزیابی
کالری‌سوزی تمرینات (MET)
تخمین علمی کالری مصرفی در انواع ورزش‌ها بر پایه وزن و مدت تمرین
شروع ارزیابی
مصرف آب روزانه
محاسبه حجم آب مورد نیاز هیدراتاسیون بر اساس وزن و میزان تعریق اقلیمی
شروع ارزیابی
کمبود آب آزاد بدن (سدیم خون)
محاسبه بالینی لیتر آب از دست رفته بدن در شرایط گرمازدگی و سدیم بالای خون
شروع ارزیابی