میزان آب مصرفی روزانه

هیدراتاسیون و اهمیت آن در سوخت‌وساز

بدن ما برای کاتابولیسم چربی‌ها، دفع سموم کلیوی، تنظیم دقیق دمای مرکزی و حفظ شادابی سلول‌های پوستی به آب نیاز دارد. بازه ارائه‌شده یک تخمین پایه بر اساس وزن بدنی است؛ بنابراین در فصول گرم سال، پس از ورزش‌های شدید یا هنگام ابتلا به سرماخوردگی، نیاز بدنی شما به مایعات فراتر از این تخمین پایه خواهد رفت.