مشخصات تمرین ورزشی خود را وارد کنید
شاخص MET چیست؟ (هم‌ارز متابولیک)
ضریب ۱ MET برابر است با میزان انرژی مصرفی بدن در حالت نشسته و استراحت مطلق (حدود ۱ کالری به ازای هر کیلوگرم وزن در ساعت). بنابراین ورزشی با MET 8 یعنی هشت برابر استراحت کالری می‌سوزاند.
مرجع ضرایب فعالیت‌ها
گنجینه رسمی فعالیت‌های فیزیکی دانشگاه استنفورد و کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM - Ainsworth et al).
پس از وارد کردن وزن، مدت زمان و نوع ورزش، کالری دقیق، معادل چربی سوخته‌شده و کارنامه تصویری فعال خواهد شد.
جهت مشاهده این صفحه در موبایل؛ اسکن کنید
یادآوری بالینی و خودمراقبتی
مقادیر MET بر اساس داده‌های میانگین استاندارد آزمایشگاهی کالری‌متری تنفسی محاسبه می‌شوند. راندمان فردی، آمادگی جسمانی و دمای محیط می‌توانند کالری واقعی را ۵ تا ۱۰ درصد تغییر دهند.