تنظیم علمی زمان خواب و بیداری بر اساس چرخههای REM و عمیق جهت بیدار شدن شاداب و بدون کسالت
خواب انسان از چرخههای ۹۰ دقیقهای متناوب (سبک، عمیق و REM) تشکیل شده است. اگر آلارم زنگ در میانه مرحله خواب عمیق (امواج دلتا) به صدا درآید، پدیدهای به نام اینرسی خواب (Sleep Inertia) رخ میدهد که منجر به سردرد، گیجی، کسالت و بدخلقی صبحگاهی تا چندین ساعت خواهد شد.
بر اساس گایدلاین رسمی آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) و پژوهشهای موسسه ملی سلامت (NIH) پیرامون معماری چرخههای شبانهروزی خواب.
پس از انتخاب ساعت خواب یا بیداری، چرخههای طلایی ۹۰ دقیقهای محاسبه و کارنامه بیداری شاداب صادر خواهد شد.
جهت مشاهده این صفحه در موبایل؛ اسکن کنید
این ابزار بر اساس میانگین فیزیولوژیک افراد سالم طراحی شده است. نیاز فردی به خواب ممکن است بین ۷ تا ۹ ساعت بسته به ژنتیک و فعالیت ورزشی متغیر باشد.