تست کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI)
غربالگری استاندارد اختلالات خواب در ۷ مؤلفه تخصصی: تأخیر خواب، مدت، کارایی، اختلالات شبانه و داروها
طی یک ماه گذشته، معمولاً از لحظهای که به قصد خوابیدن به رختخواب میروید، چقدر طول میکشد تا به خواب بروید؟
طی یک ماه گذشته، در طول شبانهروز معمولاً چند ساعت خواب واقعی و مفید داشتهاید؟
طی یک ماه اخیر، چند بار به دلیل «بیدار شدن در نیمهشب یا صبح خیلی زود» خوابتان به هم ریخته است؟
چند بار به دلیل «نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی در نیمهشب» از خواب بیدار شدهاید؟
چند بار به دلیل «تنگی نفس، احساس خفگی یا تپش قلب در خواب» از خواب پریدهاید؟
چند بار به دلیل «سرفه مکرر یا خروپف شدید با صدای بلند» بدخواب شدهاید؟
چند بار به دلیل «احساس سرمای شدید یا گرمایش ناکافی اتاق» نتوانستهاید بخوابید؟
چند بار به دلیل «احساس گرمای کلافهکننده و تعریق شبانه» از خواب بیدار شدهاید؟
چند بار خوابهای پریشان، کابوس یا وحشت شبانه را تجربه کردهاید؟
چند بار به علت دردهای فیزیکی (سردرد، گردندرد، کمردرد یا گرفتگی عضلانی) خوابتان مختل شده است؟
چند بار هجوم افکار نگرانکننده، دغدغههای فردا و نشخوار ذهنی مانع خواب رفتن شما شده است؟
چند بار احساس پرش عضلانی، سندروم پای بیقرار یا احساس گزگز قبل از خواب داشتهاید؟
به طور کلی، کیفیت خواب خود را طی یک ماه گذشته چگونه ارزیابی و توصیف میکنید؟
چند بار پیش آمده که در طول ۳۰ دقیقه اول ورود به رختخواب موفق به خوابیدن نشوید؟
طی یک ماه گذشته، چند بار برای خوابیدن از قرصهای خوابآور، آرامبخش یا ملاتونین استفاده کردهاید؟
چند بار هنگام رانندگی، سر کار، کلاس درس یا حین غذا خوردن با احساس خوابآلودگی سنگین روبهرو شدید؟
طی یک ماه اخیر، کسر خواب تا چه اندازه باعث کاهش انگیزه، افت تمرکز و بیحوصلگی شما در طول روز شده است؟
چه میزان از کل زمانی که در تختخواب دراز کشیدهاید، واقعاً خواب مفید هستید؟ (کارایی خواب)
صبحها پس از بیدار شدن از خواب، معمولاً چه احساسی در بدن و ذهن خود دارید؟
پس از پاسخ به ۱۹ گویه، کارنامه بالینی کیفیت خواب، تفکیک مؤلفههای هفتگانه و خروجی تکصفحهای PDF فعال خواهد شد.