بازگشت به مرکز آزمون‌ها
روان‌شناسی سلامت و تاب‌آوری سازمانی

تست سرسختی روان‌شناختی کوباسا (Hardiness)

سنجش ۵۰ گویه‌ای تاب‌آوری پولادین در برابر استرس، احساس حاکمیت بر سرنوشت، چالش‌پذیری و تعهد به اهداف (مدل 3Cs)

طراح: پروفسور سوزان کوباسا و سالواتوره مدی (Kobasa et al., 1982)دانشگاه شیکاگو (University of Chicago)سپر محافظتی روانی-جسمانی در برابر فرسودگی، تروما و بیماری‌های استرس‌زا
پیشرفت پاسخ‌دهی:۰ از ۵۰ گویه (۰٪)

معیار انتخاب: لطفاً نگرش حقیقی خود نسبت به موانع، کار، تغییرات و مسئولیت‌پذیری را علامت بزنید.

۱

بیشتر کارهایی که در طول روز انجام می‌دهم، برایم جذاب، لذت‌بخش و معنادار هستند.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲

باور دارم موفقیت در زندگی بیشتر به شانس و بخت بستگی دارد تا تلاش و برنامه‌ریزی فردی.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳

تغییرات بزرگ در زندگی را فرصتی هیجان‌انگیز برای یادگیری و پیشرفت می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴

اغلب احساس می‌کنم فعالیت‌های روزمره‌ام بیهوده و تکراری هستند و انگیزه‌ای ندارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۵

کنترل کامل نتایج تصمیمات و سرنوشت شغلی و شخصی‌ام در دستان خودم است.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۶

ترجیح می‌دهم زندگی‌ام قابل پیش‌بینی، امن و بدون هیچ‌گونه ریسک یا غافلگیری باشد.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۷

نسبت به اهداف شغلی، خانوادگی و فردی‌ام تعهد عمیقی دارم و با اشتیاق دنبالشان می‌کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۸

هنگام مواجهه با مشکلات، احساس درماندگی می‌کنم و منتظر می‌شوم تا دیگران برایم کاری بکنند.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۹

شکست‌ها را صرفاً بازخوردی آموزنده برای اصلاح مسیر می‌دانم نه یک فاجعه نابودکننده.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۰

صبح‌ها با شوق و انگیزه برای شروع روز و کارهایم از خواب برمی‌خیزم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۱۱

اگر در کاری سخت شکست بخورم، تسلیم نمی‌شوم و با تغییر تاکتیک دوباره تلاش می‌کنم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۱۲

مواجهه با موقعیت‌های ناشناخته و ناآشنا برای من ترسناک و اضطراب‌آور است.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۳

گاهی حس می‌کنم زندگی‌ام هدفی ندارد و صرفاً در حال گذراندن روزها هستم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۱۴

احساس می‌کنم عوامل محیطی و سیاست‌های جامعه آن‌چنان قدرتمندند که تلاش فردی بی‌اثر است.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۱۵

از پذیرفتن وظایف دشواری که مرا مجبور به یادگیری مهارت‌های تازه می‌کنند استقبال می‌کنم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۶

عمیقاً احساس تعلق و دلبستگی به کار، خانواده و اهدافم دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۱۷

همیشه تلاش می‌کنم موانع را از سر راهم بردارم به جای اینکه از آنها شکایت کنم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۱۸

یکنواختی و روتین ثابت به من حس امنیت بیشتری نسبت به تغییرات می‌دهد.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۹

در کارهایی که بر عهده می‌گیرم، تمام انرژی و توجهم را سرمایه‌گذاری می‌کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۰

فکر می‌کنم هر چقدر هم تلاش کنم، سرنوشت از قبل نوشته شده و تغییرناپذیر است.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۲۱

تغییر شغل یا تغییر محل سکونت را ماجراجویی سازنده‌ای برای رشد شخصیت می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۲۲

به ندرت کاری را با تمام وجود و اشتیاق قلبی انجام می‌دهم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۳

توانایی بالایی در هدایت هیجانات و مهار استرس‌های ناگهانی دارم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۲۴

وقتی شرایط طبق برنامه پیش نمی‌رود، به سرعت کلافه و ناامید می‌شوم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۲۵

حتی در کارهای سخت هم می‌توانم معنا و دلیلی ارزشمند برای انجام پیدا کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۶

مسئولیت صددرصد پیامد اشتباهاتم را می‌پذیرم و شرایط را سرزنش نمی‌کنم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۲۷

دوست دارم چالش‌های جدید را تجربه کنم حتی اگر احتمال شکست وجود داشته باشد.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۲۸

بسیاری از اوقات احساس بیگانگی، انزوا و پوچی نسبت به جهان پیرامونم دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۹

باور دارم اراده و انضباط شخصی می‌تواند بر سخت‌ترین موانع اقتصادی غلبه کند.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۰

ترجیح می‌دهم تا پایان عمر در همان موقعیت شغلی بدون دغدغه و ساده باقی بمانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۳۱

ارزش‌ها و آرمان‌های شخصی‌ام به من قدرت ایستادگی در برابر ناملایمات می‌دهند.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۳۲

احساس می‌کنم مثل قایقی بی‌لنگر روی امواج اتفاقات این‌سو و آن‌سو کشیده می‌شوم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۳

بحران‌های زندگی را مانند امتحانی برای محک زدن و پولادین کردن اراده‌ام می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۳۴

احساس می‌کنم نقشی موثر و جایگاهی ارزشمند در جامعه و حلقه‌های دوستانم دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۳۵

همیشه راه‌حل‌های جایگزین برای عبور از بن‌بست‌های کاری در آستین دارم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۶

هنگام مواجهه با ایده‌های تازه یا فناوری‌های نو، احساس مقاومت و هراس می‌کنم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۳۷

کارهایی را که برایم معنایی ندارند به سختی می‌توانم تحمل کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۳۸

موقعیت فعلی زندگی‌ام دقیقاً حاصل انتخاب‌ها و تصمیماتی است که خودم گرفته‌ام.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۹

از اینکه با افراد باهوش‌تر و سرسخت‌تر از خودم رقابت کنم لذت می‌برم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۰

نسبت به رشد و تعالی اطرافیانم احساس مسئولیت و دلسوزی متعهدانه دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۴۱

در شرایط تنش‌زا به سرعت دستپاچه می‌شوم و کنترل رفتارم را از دست می‌دهم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۴۲

امنیت و راحتی امروز را به پتانسیل پیشرفت فردا ترجیح می‌دهم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۳

زندگی برای من یک بوم پر از رنگ است که مشتاقانه در حال نقاشی روی آن هستم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۴۴

معتقدم انسان سرسخت می‌تواند در بدترین شرایط نیز راه پیروزی را خلق کند.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۴۵

مواجهه با انتقادات تند را فرصتی ناب برای پی بردن به نقاط کور خودم می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۶

بیشتر روزها احساس خستگی مزمن و بی‌هدفی روحی دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۴۷

نمی‌گذارم نظرات منفی و بدبینی دیگران مرا از ادامه مسیرم بازدارد.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۴۸

تغییر در برنامه‌های روتین روزمره‌ام مرا به شدت عصبانی و آشفته می‌کند.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۹

به کاری که انجام می‌دهم ایمان دارم و آن را با تمام قلبم به پیش می‌برم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۵۰

احساس می‌کنم بر جریان افکار و کیفیت تصمیم‌گیری‌هایم تسلط و حاکمیت کامل دارم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)

با پاسخ به سوالات، کارنامه تفکیکی ارکان سه‌گانه سرسختی روانی صادر خواهد شد.

دسترسی همراه سرسختی روانیاسکن بارکد با دوربین گوشی

برای سنجش سرسختی در موبایل یا ارزیابی تاب‌آوری پرسنل سازمان، بارکد را اسکن کنید.

ارکان سه‌گانه سرسختی (مدل 3Cs)

۱. تعهد (Commitment):

باور به اهمیت و ارزش کارهایی که انجام می‌دهید و غرق شدن در زندگی به جای احساس بیگانگی.

۲. کنترل درونی (Control):

باور به اینکه می‌توانید بر وقایع اثر بگذارید و مسئولیت زندگی با شماست، نه تسلیم درماندگی شدن.

۳. چالش‌پذیری (Challenge):

نگاه به تغییرات به عنوان فرصتی طبیعی و آموزنده برای رشد، نه تهدیدی نابودکننده برای امنیت.

شناسنامه علمی مقیاس سرسختی

طراح اصلی:Suzanne C. Kobasa & Salvatore R. Maddi
دانشگاه مبدأ:دانشگاه شیکاگو (University of Chicago)
سال انتشار نسخه استاندارد:۱۹۸۲ میلادی
ساختار عاملی:۳ بعد اصلی مدل 3Cs (۵۰ گویه لیکرت ۴ درجه‌ای)