بازگشت به مرکز آزمون‌ها
روان‌شناسی سلامت و تاب‌آوری سازمانی

تست سرسختی روان‌شناختی کوباسا (Hardiness)

سنجش ۵۰ گویه‌ای تاب‌آوری پولادین در برابر استرس، احساس حاکمیت بر سرنوشت، چالش‌پذیری و تعهد به اهداف (مدل 3Cs)

طراح: پروفسور سوزان کوباسا و سالواتوره مدی (Kobasa et al., 1982)دانشگاه شیکاگو (University of Chicago)سپر محافظتی روانی-جسمانی در برابر فرسودگی، تروما و بیماری‌های استرس‌زا
پیشرفت پاسخ‌دهی:۰ از ۵۰ گویه (۰٪)

معیار انتخاب: لطفاً نگرش حقیقی خود نسبت به موانع، کار، تغییرات و مسئولیت‌پذیری را علامت بزنید.

۱

بیشتر کارهایی که در طول روز انجام می‌دهم، برایم جذاب، لذت‌بخش و معنادار هستند.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲

باور دارم موفقیت در زندگی بیشتر به شانس و بخت بستگی دارد تا تلاش و برنامه‌ریزی فردی.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳

تغییرات بزرگ در زندگی را فرصتی هیجان‌انگیز برای یادگیری و پیشرفت می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴

اغلب احساس می‌کنم فعالیت‌های روزمره‌ام بیهوده و تکراری هستند و انگیزه‌ای ندارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۵

کنترل کامل نتایج تصمیمات و سرنوشت شغلی و شخصی‌ام در دستان خودم است.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۶

ترجیح می‌دهم زندگی‌ام قابل پیش‌بینی، امن و بدون هیچ‌گونه ریسک یا غافلگیری باشد.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۷

نسبت به اهداف شغلی، خانوادگی و فردی‌ام تعهد عمیقی دارم و با اشتیاق دنبالشان می‌کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۸

هنگام مواجهه با مشکلات، احساس درماندگی می‌کنم و منتظر می‌شوم تا دیگران برایم کاری بکنند.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۹

شکست‌ها را صرفاً بازخوردی آموزنده برای اصلاح مسیر می‌دانم نه یک فاجعه نابودکننده.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۰

صبح‌ها با شوق و انگیزه برای شروع روز و کارهایم از خواب برمی‌خیزم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۱۱

اگر در کاری سخت شکست بخورم، تسلیم نمی‌شوم و با تغییر تاکتیک دوباره تلاش می‌کنم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۱۲

مواجهه با موقعیت‌های ناشناخته و ناآشنا برای من ترسناک و اضطراب‌آور است.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۳

گاهی حس می‌کنم زندگی‌ام هدفی ندارد و صرفاً در حال گذراندن روزها هستم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۱۴

احساس می‌کنم عوامل محیطی و سیاست‌های جامعه آن‌چنان قدرتمندند که تلاش فردی بی‌اثر است.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۱۵

از پذیرفتن وظایف دشواری که مرا مجبور به یادگیری مهارت‌های تازه می‌کنند استقبال می‌کنم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۶

عمیقاً احساس تعلق و دلبستگی به کار، خانواده و اهدافم دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۱۷

همیشه تلاش می‌کنم موانع را از سر راهم بردارم به جای اینکه از آنها شکایت کنم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۱۸

یکنواختی و روتین ثابت به من حس امنیت بیشتری نسبت به تغییرات می‌دهد.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۱۹

در کارهایی که بر عهده می‌گیرم، تمام انرژی و توجهم را سرمایه‌گذاری می‌کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۰

فکر می‌کنم هر چقدر هم تلاش کنم، سرنوشت از قبل نوشته شده و تغییرناپذیر است.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۲۱

تغییر شغل یا تغییر محل سکونت را ماجراجویی سازنده‌ای برای رشد شخصیت می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۲۲

به ندرت کاری را با تمام وجود و اشتیاق قلبی انجام می‌دهم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۳

توانایی بالایی در هدایت هیجانات و مهار استرس‌های ناگهانی دارم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۲۴

وقتی شرایط طبق برنامه پیش نمی‌رود، به سرعت کلافه و ناامید می‌شوم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۲۵

حتی در کارهای سخت هم می‌توانم معنا و دلیلی ارزشمند برای انجام پیدا کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۶

مسئولیت صددرصد پیامد اشتباهاتم را می‌پذیرم و شرایط را سرزنش نمی‌کنم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۲۷

دوست دارم چالش‌های جدید را تجربه کنم حتی اگر احتمال شکست وجود داشته باشد.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۲۸

بسیاری از اوقات احساس بیگانگی، انزوا و پوچی نسبت به جهان پیرامونم دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۲۹

باور دارم اراده و انضباط شخصی می‌تواند بر سخت‌ترین موانع اقتصادی غلبه کند.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۰

ترجیح می‌دهم تا پایان عمر در همان موقعیت شغلی بدون دغدغه و ساده باقی بمانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۳۱

ارزش‌ها و آرمان‌های شخصی‌ام به من قدرت ایستادگی در برابر ناملایمات می‌دهند.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۳۲

احساس می‌کنم مثل قایقی بی‌لنگر روی امواج اتفاقات این‌سو و آن‌سو کشیده می‌شوم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۳

بحران‌های زندگی را مانند امتحانی برای محک زدن و پولادین کردن اراده‌ام می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۳۴

احساس می‌کنم نقشی موثر و جایگاهی ارزشمند در جامعه و حلقه‌های دوستانم دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۳۵

همیشه راه‌حل‌های جایگزین برای عبور از بن‌بست‌های کاری در آستین دارم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۶

هنگام مواجهه با ایده‌های تازه یا فناوری‌های نو، احساس مقاومت و هراس می‌کنم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۳۷

کارهایی را که برایم معنایی ندارند به سختی می‌توانم تحمل کنم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۳۸

موقعیت فعلی زندگی‌ام دقیقاً حاصل انتخاب‌ها و تصمیماتی است که خودم گرفته‌ام.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۳۹

از اینکه با افراد باهوش‌تر و سرسخت‌تر از خودم رقابت کنم لذت می‌برم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۰

نسبت به رشد و تعالی اطرافیانم احساس مسئولیت و دلسوزی متعهدانه دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۴۱

در شرایط تنش‌زا به سرعت دستپاچه می‌شوم و کنترل رفتارم را از دست می‌دهم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۴۲

امنیت و راحتی امروز را به پتانسیل پیشرفت فردا ترجیح می‌دهم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۳

زندگی برای من یک بوم پر از رنگ است که مشتاقانه در حال نقاشی روی آن هستم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۴۴

معتقدم انسان سرسخت می‌تواند در بدترین شرایط نیز راه پیروزی را خلق کند.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۴۵

مواجهه با انتقادات تند را فرصتی ناب برای پی بردن به نقاط کور خودم می‌دانم.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۶

بیشتر روزها احساس خستگی مزمن و بی‌هدفی روحی دارم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۴۷

نمی‌گذارم نظرات منفی و بدبینی دیگران مرا از ادامه مسیرم بازدارد.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)
۴۸

تغییر در برنامه‌های روتین روزمره‌ام مرا به شدت عصبانی و آشفته می‌کند.

رکن: ۳. چالش‌پذیری (Challenge)
۴۹

به کاری که انجام می‌دهم ایمان دارم و آن را با تمام قلبم به پیش می‌برم.

رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)
۵۰

احساس می‌کنم بر جریان افکار و کیفیت تصمیم‌گیری‌هایم تسلط و حاکمیت کامل دارم.

رکن: ۲. کنترل درونی (Control)

با پاسخ به سوالات، کارنامه تفکیکی ارکان سه‌گانه سرسختی روانی صادر خواهد شد.

ارکان سه‌گانه سرسختی (مدل 3Cs)

۱. تعهد (Commitment):

باور به اهمیت و ارزش کارهایی که انجام می‌دهید و غرق شدن در زندگی به جای احساس بیگانگی.

۲. کنترل درونی (Control):

باور به اینکه می‌توانید بر وقایع اثر بگذارید و مسئولیت زندگی با شماست، نه تسلیم درماندگی شدن.

۳. چالش‌پذیری (Challenge):

نگاه به تغییرات به عنوان فرصتی طبیعی و آموزنده برای رشد، نه تهدیدی نابودکننده برای امنیت.

شناسنامه علمی مقیاس سرسختی

طراح اصلی:Suzanne C. Kobasa & Salvatore R. Maddi
دانشگاه مبدأ:دانشگاه شیکاگو (University of Chicago)
سال انتشار نسخه استاندارد:۱۹۸۲ میلادی
ساختار عاملی:۳ بعد اصلی مدل 3Cs (۵۰ گویه لیکرت ۴ درجه‌ای)