تست سرسختی روانشناختی کوباسا (Hardiness)
سنجش ۵۰ گویهای تابآوری پولادین در برابر استرس، احساس حاکمیت بر سرنوشت، چالشپذیری و تعهد به اهداف (مدل 3Cs)
معیار انتخاب: لطفاً نگرش حقیقی خود نسبت به موانع، کار، تغییرات و مسئولیتپذیری را علامت بزنید.
بیشتر کارهایی که در طول روز انجام میدهم، برایم جذاب، لذتبخش و معنادار هستند.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)باور دارم موفقیت در زندگی بیشتر به شانس و بخت بستگی دارد تا تلاش و برنامهریزی فردی.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)تغییرات بزرگ در زندگی را فرصتی هیجانانگیز برای یادگیری و پیشرفت میدانم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)اغلب احساس میکنم فعالیتهای روزمرهام بیهوده و تکراری هستند و انگیزهای ندارم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)کنترل کامل نتایج تصمیمات و سرنوشت شغلی و شخصیام در دستان خودم است.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)ترجیح میدهم زندگیام قابل پیشبینی، امن و بدون هیچگونه ریسک یا غافلگیری باشد.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)نسبت به اهداف شغلی، خانوادگی و فردیام تعهد عمیقی دارم و با اشتیاق دنبالشان میکنم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)هنگام مواجهه با مشکلات، احساس درماندگی میکنم و منتظر میشوم تا دیگران برایم کاری بکنند.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)شکستها را صرفاً بازخوردی آموزنده برای اصلاح مسیر میدانم نه یک فاجعه نابودکننده.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)صبحها با شوق و انگیزه برای شروع روز و کارهایم از خواب برمیخیزم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)اگر در کاری سخت شکست بخورم، تسلیم نمیشوم و با تغییر تاکتیک دوباره تلاش میکنم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)مواجهه با موقعیتهای ناشناخته و ناآشنا برای من ترسناک و اضطرابآور است.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)گاهی حس میکنم زندگیام هدفی ندارد و صرفاً در حال گذراندن روزها هستم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)احساس میکنم عوامل محیطی و سیاستهای جامعه آنچنان قدرتمندند که تلاش فردی بیاثر است.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)از پذیرفتن وظایف دشواری که مرا مجبور به یادگیری مهارتهای تازه میکنند استقبال میکنم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)عمیقاً احساس تعلق و دلبستگی به کار، خانواده و اهدافم دارم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)همیشه تلاش میکنم موانع را از سر راهم بردارم به جای اینکه از آنها شکایت کنم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)یکنواختی و روتین ثابت به من حس امنیت بیشتری نسبت به تغییرات میدهد.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)در کارهایی که بر عهده میگیرم، تمام انرژی و توجهم را سرمایهگذاری میکنم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)فکر میکنم هر چقدر هم تلاش کنم، سرنوشت از قبل نوشته شده و تغییرناپذیر است.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)تغییر شغل یا تغییر محل سکونت را ماجراجویی سازندهای برای رشد شخصیت میدانم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)به ندرت کاری را با تمام وجود و اشتیاق قلبی انجام میدهم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)توانایی بالایی در هدایت هیجانات و مهار استرسهای ناگهانی دارم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)وقتی شرایط طبق برنامه پیش نمیرود، به سرعت کلافه و ناامید میشوم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)حتی در کارهای سخت هم میتوانم معنا و دلیلی ارزشمند برای انجام پیدا کنم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)مسئولیت صددرصد پیامد اشتباهاتم را میپذیرم و شرایط را سرزنش نمیکنم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)دوست دارم چالشهای جدید را تجربه کنم حتی اگر احتمال شکست وجود داشته باشد.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)بسیاری از اوقات احساس بیگانگی، انزوا و پوچی نسبت به جهان پیرامونم دارم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)باور دارم اراده و انضباط شخصی میتواند بر سختترین موانع اقتصادی غلبه کند.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)ترجیح میدهم تا پایان عمر در همان موقعیت شغلی بدون دغدغه و ساده باقی بمانم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)ارزشها و آرمانهای شخصیام به من قدرت ایستادگی در برابر ناملایمات میدهند.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)احساس میکنم مثل قایقی بیلنگر روی امواج اتفاقات اینسو و آنسو کشیده میشوم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)بحرانهای زندگی را مانند امتحانی برای محک زدن و پولادین کردن ارادهام میدانم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)احساس میکنم نقشی موثر و جایگاهی ارزشمند در جامعه و حلقههای دوستانم دارم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)همیشه راهحلهای جایگزین برای عبور از بنبستهای کاری در آستین دارم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)هنگام مواجهه با ایدههای تازه یا فناوریهای نو، احساس مقاومت و هراس میکنم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)کارهایی را که برایم معنایی ندارند به سختی میتوانم تحمل کنم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)موقعیت فعلی زندگیام دقیقاً حاصل انتخابها و تصمیماتی است که خودم گرفتهام.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)از اینکه با افراد باهوشتر و سرسختتر از خودم رقابت کنم لذت میبرم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)نسبت به رشد و تعالی اطرافیانم احساس مسئولیت و دلسوزی متعهدانه دارم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)در شرایط تنشزا به سرعت دستپاچه میشوم و کنترل رفتارم را از دست میدهم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)امنیت و راحتی امروز را به پتانسیل پیشرفت فردا ترجیح میدهم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)زندگی برای من یک بوم پر از رنگ است که مشتاقانه در حال نقاشی روی آن هستم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)معتقدم انسان سرسخت میتواند در بدترین شرایط نیز راه پیروزی را خلق کند.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)مواجهه با انتقادات تند را فرصتی ناب برای پی بردن به نقاط کور خودم میدانم.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)بیشتر روزها احساس خستگی مزمن و بیهدفی روحی دارم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)نمیگذارم نظرات منفی و بدبینی دیگران مرا از ادامه مسیرم بازدارد.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)تغییر در برنامههای روتین روزمرهام مرا به شدت عصبانی و آشفته میکند.
رکن: ۳. چالشپذیری (Challenge)به کاری که انجام میدهم ایمان دارم و آن را با تمام قلبم به پیش میبرم.
رکن: ۱. تعهد به هدف (Commitment)احساس میکنم بر جریان افکار و کیفیت تصمیمگیریهایم تسلط و حاکمیت کامل دارم.
رکن: ۲. کنترل درونی (Control)با پاسخ به سوالات، کارنامه تفکیکی ارکان سهگانه سرسختی روانی صادر خواهد شد.
ارکان سهگانه سرسختی (مدل 3Cs)
باور به اهمیت و ارزش کارهایی که انجام میدهید و غرق شدن در زندگی به جای احساس بیگانگی.
باور به اینکه میتوانید بر وقایع اثر بگذارید و مسئولیت زندگی با شماست، نه تسلیم درماندگی شدن.
نگاه به تغییرات به عنوان فرصتی طبیعی و آموزنده برای رشد، نه تهدیدی نابودکننده برای امنیت.