سعی می‌کنم از هر موقعیت ناخوشایندی بیشترین استفاده مثبت را ببرم.

من واقعیت‌ها را همان‌طور که هستند می‌بینم، نه آن‌طور که آرزو دارم باشند.

برقراری روابط صمیمانه و نزدیک با دیگران برایم دشوار است.

از زندگی‌ام لذت می‌برم و فرد شادابی هستم.

برای من دشوار است که خودم را با شرایط و موقعیت‌های جدید وفق دهم.

به توانایی‌ها و مهارت‌های فردی خود اعتماد و باور کامل دارم.

برایم سخت است که حق خودم را بگیرم و حرفم را بزنم.

حتی در شرایط بسیار دشوار، روحیه و آرامشم را حفظ می‌کنم.

در تصمیم‌گیری‌ها به نظرات و قضاوت خودم تکیه می‌کنم و مستقل هستم.

زود از کوره درمی‌روم و خشمم را ناگهانی تخلیه می‌کنم.

به نیازها و رنج‌های افراد نیازمند جامعه اهمیت می‌دهم.

هنگام مواجهه با مشکلات، گام‌به‌گام و منطقی برای حل آن‌ها عمل می‌کنم.

از استعدادها و توانایی‌هایم برای پیشرفت شخصی استفاده می‌کنم.

حس کردن و فهمیدن احساسات اطرافیان برایم کار آسانی است.

شناخت دقیق احساسات درونی‌ام برای من ساده است.

نگاهم به آینده همراه با امیدواری و روشنایی است.

گاهی میان آنچه در واقعیت رخ می‌دهد و آنچه در ذهنم می‌گذرد سردرگم می‌شوم.

حفظ و تداوم روابط دوستانه برایم لذت‌بخش و آسان است.

به ندرت احساس نشاط، هیجان و شادی واقعی می‌کنم.

در مواجهه با تحولات ناگهانی، روش کارم را به آسانی تغییر می‌دهم.

از اینکه فردی باارزش و قابل احترام هستم احساس خرسندی می‌کنم.

اگر با موضوعی مخالف باشم، به راحتی نظرم را اعلام می‌کنم.

فشار روحی و اضطراب کارایی مرا به سرعت کاهش می‌دهد.

در کارهایم به اندازه کافی به پای خود می‌ایستم و وابسته دیگران نیستم.

صبور هستم و تصمیمات شتاب‌زده و تکانشی نمی‌گیرم.

در فعالیت‌های عام‌المنفعه و کمک به گروه با انگیزه شرکت می‌کنم.

هنگام مواجهه با تعارض، سعی می‌کنم بهترین راه‌حل ممکن را پیدا کنم.

برای اهداف معنادار و رشد استعدادهایم وقت و انرژی می‌گذارم.

درک زبان بدن و حالت‌های درونی دیگران برایم دشوار است.

دقیقاً می‌دانم چه وقت و چرا خشمگین یا آزرده‌خاطر می‌شوم.

معتقدم در بدترین شرایط هم می‌توان نکات مثبتی پیدا کرد.

عادت دارم اوضاع را بزرگ‌نمایی کرده و فاجعه‌سازی کنم.

دیگران مرا فردی صمیمی، خونگرم و قابل اعتماد می‌دانند.

به طور کلی از زندگی‌ام راضی و خشنود هستم.

عوض کردن نظرات و عادت‌های قدیمی برایم کار سختی نیست.

به طور کلی از ظاهر و ویژگی‌های شخصیتی‌ام احساس رضایت دارم.

«نه» گفتن به دیگران برایم بسیار پرزحمت و همراه با عذاب وجدان است.

می‌توانم در اوج شلوغی و فشار کاری خونسردی‌ام را حفظ کنم.

برای انجام کارهایم به تأیید دائمی اطرافیان نیاز دارم.

تحمل انتظار در ترافیک یا صف برایم غیرممکن و به‌شدت فرسایشی است.

به قوانین و مقررات جمعی حتی در غیاب ناظر احترام می‌گذارم.

هنگام مواجهه با چالش‌ها، پیش از اقدام همه راه‌ها را ارزیابی می‌کنم.

از یادگیری و گسترش تجربیات جدید لذت می‌برم.

دیدن ناراحتی دیگران مرا عمیقاً تحت تأثیر قرار می‌دهد.

گاهی بدون اینکه دلیلی بیابم، دچار تغییرات خلقی ناگهانی می‌شوم.

معمولاً نیمه پر لیوان را در رویدادهای روزمره می‌بینم.

حقایق را به درستی ارزیابی می‌کنم و در توهمات غرق نمی‌شوم.

ارتباط برقرار کردن با غریبه‌ها برایم دشوار و استرس‌آور است.

سرشار از انرژی و شوق زندگی هستم.

پذیرفتن راه‌های تازه و نامتعارف برای انجام کارها برایم جالب است.

گاهی احساس بی‌ارزشی یا ناکافی بودن به سراغم می‌آید.

دیدگاه‌های شخصی‌ام را محترمانه و قاطعانه ابراز می‌کنم.

در بحران‌ها توانایی مدیریت افکار منفی و حفظ خونسردی را دارم.

ترجیح می‌دهم دیگران تصمیمات مهم زندگی مرا بگیرند.

بر روی رفتارها و کلماتم در اوج عصبانیت تسلط کافی دارم.

همکاری و کار تیمی را به کار انفرادی ترجیح می‌دهم.

اگر برنامه‌ای مطابق انتظار پیش نرود، سریعاً مسیر دیگری پیدا می‌کنم.

احساس می‌کنم اهداف معنادار و مشخصی را در زندگی دنبال می‌کنم.

شنونده صبور و همدلی برای دردِدل‌های دوستانم هستم.

وقتی دچار حسادت، غم یا رنج می‌شوم، به ریشه‌های درونی آن توجه می‌کنم.

شکست‌ها را پدیده‌ای موقتی و فرصتی برای یادگیری می‌دانم.

در شرایط تنش‌زا می‌توانم بین واقعیت‌های عینی و ترس‌های خیالی تفاوت بگذارم.

احساس تنهایی شدید و ناتوانی در برقراری پیوند عاطفی دارم.

از موفقیت‌ها و خوشی‌های کوچک روزمره احساس لذت می‌کنم.

در محیط‌ها و جمع‌های ناآشنا به سرعت با جمع هماهنگ می‌شوم.

به شایستگی‌ها و نقاط قوت درونی خودم احترام می‌گذارم.

اگر کسی حقم را ضایع کند، معمولاً سکوت می‌کنم و خشمم را فرو می‌برم.

ددلاین‌های فشرده و فشارهای کاری تمرکز مرا به طور کامل فلج نمی‌کند.

نظرات شخصی دیگران به راحتی تصمیمات بنیادین مرا متزلزل می‌کند.

وسوسه‌ها و هوس‌های آنی را به راحتی مهار می‌کنم.

اصول اخلاقی جمعی را بر منافع فردی ترجیح می‌دهم.

مسائل پیچیده را به بخش‌های کوچک و عملیاتی تقسیم می‌کنم.

تلاش برای رشد فردی و پیشرفت در من زنده و جاری است.

به آسانی می‌توانم خودم را جای دیگران بگذارم و شرایطشان را حس کنم.

گاهی کنترل حالات روحی‌ام از دستم خارج می‌شود و علت آن را نمی‌فهمم.

ایمان دارم که شرایط زندگی با تلاش و گذر زمان بهتر خواهد شد.

ارزیابی‌های من از توانایی‌هایم واقع‌بینانه و بدون بزرگ‌نمایی است.

حفظ دوستی‌های طولانی‌مدت برایم کار فرساینده‌ای است.

احساس پوچی و بی‌حوصلگی بخش زیادی از روزهایم را پر می‌کند.

در برخورد با نظرات مخالف، تعصب نشان نمی‌دهم و منعطف هستم.

احساس بی‌کفایتی عمیقی در بیشتر کارها بر من غلبه دارد.

از بیان مستقیم خواسته‌ها و احساساتم بدون پرخاشگری دفاع می‌کنم.

هنگام مواجهه با بحران‌ها به سرعت امیدم را از دست نمی‌دهم.

مسئولیت نتایج اعمالم را تماماً به عهده می‌گیرم و مستقل هستم.

گاهی بدون فکر کردن به پیامدها، تصمیمات ناگهانی و اشتباه می‌گیرم.

در حل مسالمت‌آمیز تعارض‌های میان دوستان و همکاران داوطلب می‌شوم.

در مواجهه با موانع بزرگ به جای ناامیدی، به دنبال راهکارهای جدید می‌گردم.

برای رسیدن به شکوفایی و اهداف فردی‌ام پیگیری و مداومت دارم.

به درد و رنج اطرافیانم اهمیت می‌دهم و شنونده‌ای پذیرا هستم.